EL ejercicio

Cuidar la figura

Hola, pues hoy hablaremos un poco del cuidado de la figura algo con lo que todas las chicas vivimos  luchando y que a veces tenemos que hacer un sacrificio dejando de comer todo lo que nos encanta esos ricos chocolatitos, tacos, dulces y panecillos :P , siguiendo con el tema a veces tenemos que hacer mucho esfuerzo para dejar esos gustitos atrás  y entrar al ejercicio y a las dietas.




                                                                                                ¿Que tanto conviene hacer dietas?

            Las dietas no son muy recomendables y mas si no estas siendo asesorando  por algún profesional ya que algunas dietas que encuentras en Internet son dietas que no son para tu complexión y puede ocasionarte enfermedades. Hay que tratar de llevar una dieta equilibrada que te de algún especialista en esta materia no te arriesgues.

El ejercicio


Una de las mejores opciones para adelgazar y moldear tu cuerpo sin preocuparte por esas odiosas dietas, claro tampoco uno se puede atracar de comida pero si bajarle un poco a los dulces, pan, refrescos, frituras y tomar bastante agua.











 Los ejercicios aerobicos muy buenos para quemar grasa rápidamente.

                                                      

 La natación:  Es un deporte aerobico recomendado para prácticamente todas las personas y de todas las edades. En especial para personas que necesitan realizar ejercicio y por motivos tales como, sobrepeso, obesidad, embarazo, lesiones de columna, edad avanzada o osteoporosis no pueden practicar otros. 

El spinning: ya sea en bicicletas de spinning o en bicicletas elípticas es un ejercicio aerobico de gran calado. Pero su enfoque en el tren inferior (piernas) hace que no lo recomendemos como única actividad. Es una actividad muy eficiente para mejorar el sistema cardiovascular, perder peso y mejorar las cualidades físicas; pero no trabaja zonas tan importantes como la musculatura de la espalda y de los brazos. 

Aerobic El aerobic o cualquier gimnasia de carácter aeróbico son las que recomendamos si no se puede practicar la natacion. 

Andar o caminar Es el ejercicio aerobico ideal para personas mayores o mujeres embarazadas. Es de un aerobico muy ligero que además tiene grandes beneficios psicologicos. 

Los deportes que ayudan a reducir los antiestéticos “michelines”(lonjas) son estos tres ya mencionados. Si practicas tres veces por semana verás que en poco tiempo tendrás resultados favorables.


Algunos links recomendados:


http://www.mis-recetas.org/calorias_por_alimentos/gadget_canvas?text=


http://www.fatfreekitchen.com/weightloss/calories-burn.html


http://www.euroresidentes.com/Alimentos/calorias/quemar_calorias.htm